روش های مراقبت از لثه و دندان ها و دهان چگونه است

مراقبت از دندان و لثه

روش های مراقبت از لثه و دندان ها و دهان چگونه است

در این مطلب روش های مراقبت از لثه و دندان ها را معرفی می کنیم. با مراقبت مناسب ، دندان ها و لثه ها می توانند در طول زندگی سالم بمانند. هرچه دندان و لثه شما از سلامت بیشتری برخوردار باشد ، خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمتر است.

چگونه باید از دندان ها و لثه های خود مراقبت کنم؟

چهار مرحله اساسی برای مراقبت از دندان و لثه وجود دارد:

  • مسواک زدن
  • نخ دندان کشیدن
  • شستشو دهان
  • درست غذا خوردن
  • مراجعه به دندانپزشک

نکاتی برای مسواک زدن دندانها و لثه ها برای مراقبت بیشتر از آن

حداقل دو بار در روز دندانها و لثه ها را مسواک بزنید. اگر می توانید 30 دقیقه تا 1 ساعت بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. مسواک زدن پلاک را از بین می برد ، این یک فیلم از باکتری است که به دندان می چسبد. وقتی باکتری های موجود در پلاک با غذا تماس می گیرند ، اسید تولید می کنند. این اسیدها منجر به ایجاد حفره می شوند. برس زدن:

  • خمیر دندان حاوی فلوراید را به اندازه یک نخود روی سر مسواک قرار دهید. (از مسواک نرم استفاده کنید.)
  • مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه در برابر دندان قرار دهید.
  • مسواک را با استفاده از حرکت دایره ای کوچک روی دندان ها حرکت دهید (اگر از مسواک برقی استفاده می کنید ، آن را
  • در همان زاویه در برابر دندان و خط لثه نگه دارید و اجازه دهید کار خود را انجام دهد) با این حرکت تمیز کردن تک تک دندان ها را ادامه دهید. نوک موهای سر را در برابر خط لثه قرار دهید. از فشار دادن آنقدر پرهیز کنید که موها صاف روی دندان قرار بگیرند. (فقط نوک های مسواک دندان ها را تمیز می کند.) اجازه دهید موها به فاصله بین دندان ها برسند.
  • از قسمت های بالای جونده دندان های پشتی مسواک بزنید. مطمئن شوید که موها به شیارها و شکاف ها وارد می شوند.
  • از همان حرکت دایره ای کوچک برای تمیز کردن قسمت پشتی دندان های بالا و پایین – طرفی که رو به زبان است استفاده کنید.
  • برای تمیز کردن قسمت داخلی دندانهای جلویی پایین ، سر را در حالت بالا و پایین به سمت پایین قسمت داخلی دهان زاویه داده و مسواک را در یک دایره کوچک حرکت دهید.
  • برای قسمت داخلی دندانهای جلویی بالا ، برس را در حالت بالا و پایین با نوک سر به سمت سقف دهان زاویه دهید. مسواک را در یک دایره کوچک حرکت دهید.
  • به زبان خود چند حرکت آرام بزنید و از پشت زبان به جلو مسواک بزنید. اسکراب نکنید این به از بین بردن باکتری ها و شادابی نفس کمک می کند.
  • بعد از دو تا سه دقیقه مسواک زدن ، دهان خود را با دهان شویه بشویید.
  • هر سه تا چهار ماه یکبار مسواک خود را با یک مسواک جدید جایگزین کنید.

نکاتی برای استفاده از نخ دندان

نخ دندان کشیدن

دندان های خود را روزی یک بار نخ دندان بکشید. نخ دندان از غذا و پلاک بین دندان ها ، جایی که مسواک شما نمی تواند برسد ، شما را خلاص می کند. اگر پلاک بین دندان ها بماند ، ممکن است به سنگ تارت تبدیل شود که باید توسط دندانپزشک یا متخصص بهداشت برداشته شود. برای استفاده از نخ دندان:

  • حدود یک نوار نخ 18 اینچی را جدا کنید.
  • نخ را در اطراف انگشتان میانی هر دست بپیچید و یک قسمت 1 اینچی را برای کشیدن نخ دندان باز بگذارید. ابتدا دندان های بالا و سپس پایین را با نخ دندان بکشید.
  • نخ دندان را در دهان خود قرار داده و با استفاده از انگشتان اشاره نخ دندان را بین دندان ها فشار دهید. مراقب باشید خیلی فشار نیاورید و لثه آسیب نبینید.
  • نخ دندان را به بالا و پایین در برابر دندان و بالا و اطراف خط لثه حرکت دهید. با استفاده از نخ دندان باید نخ دندان به شکل C در اطراف دندان ایجاد شود.
  • بین هر دندان و همچنین پشت دندانهای پشتی نخ دندان بکشید.
  • در صورت لزوم از یک قسمت تمیز از نخ استفاده کنید و نخ دندان استفاده شده را با پیچاندن دور انگشتان بگیرید.

همچنین ، طبق انجمن دندانپزشکی آمریکا ، شستشوی دهان ضد باکتری (دهانشویه های حاوی فلوراید نیز وجود دارد) می تواند باکتری های ایجاد کننده پلاک و لثه را کاهش دهد.

نکاتی برای شستشوی دندان ها و لثه ها برای مراقبت از دندان و لثه با فلوراید

مراقبت از دندان و لثه فلوراید

قسمت سوم برنامه روزانه مراقبت از دهان ، دندان و لثه شما باید دهان شویه باشد – اما نه فقط هر دهانشویه.

  • برای کمک به از بین بردن باکتری هایی که باعث ایجاد پلاک ، بیماری زودرس لثه و بوی بد دهان می شوند ، روزانه با یک دهانشویه ضد عفونی کننده (که به آن ضد باکتری نیز گفته می شود) بشویید.
  • دهان شویه حاوی فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند. بعضی از دهانشویه ها هم مواد ضد باکتری دارند و هم حاوی فلوراید هستند.
  • شستشو را به مدت 30 تا 60 ثانیه در دهان خود بچرخانید.
  • قبل یا بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می توانید از دهان شویه استفاده کنید.

تغذیه مناسب و بهداشت دندان

مواد غذایی مفید برای دندان ها

برای سلامت دندان و مراقبت از دندان و لثه ها ، از مصرف غذاهای متنوع و پرهیز از مصرف مواد قندی و نشاسته ای ، خودداری کنید. این غذاها بیشترین اسیدها را در دهان تولید می کنند و هرچه بیشتر در دهان بمانند ، باعث آسیب بیشتر به دندان ها می شوند. “آب نبات های سخت” سخت مضر هستند زیرا به مدت طولانی در دهان می مانند.

مصرف میان وعده های غذایی شیرین منجر به پوسیدگی دندان می شود ، زیرا بیشتر افراد بعد از میان وعده مسواک نمی زنند. غذاهای میان وعده ای نشاسته ای مانند چیپس سیب زمینی به دندان می چسبند. از میان وعده خودداری کنید:

  • آب نبات ، کلوچه ، کیک و پای
  • آدامس قند
  • کراکر ، نان و چیپس
  • میوه های خشک و کشمش

چک آپ های دندانپزشکی

مراقبت از دندان و لثه

حداقل هر شش ماه یکبار برای مراقبت از دندان و لثه ها به دندانپزشک خود مراجعه کنید. برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها ، انجام معاینات منظم و تمیزکاری های حرفه ای مهم است. در صورت داشتن درد در دندان ها یا دهان یا خونریزی ، تورم لثه باید به دندانپزشک مراجعه کنید.

همچنین می توانید از دندانپزشک خود در مورد درزگیر دندان استفاده کنید. سیلانت ماده ای است که برای روکش سطوح بالایی و جونده ای دندانهای پشت استفاده می شود. این پوشش از دندان در برابر پوسیدگی محافظت می کند و معمولاً مدت زیادی طول می کشد.

امتیاز دهی به این مقاله

برای ثبت امتیاز کلیک کنید

میانگین امتیاز / 5. تعداد امتیلز

نظر بدهید

تهران

سعادت آباد

09170003866 - 02122092813

امروز تماس بگیرید!

ساعات کار

شنبه - جمعه : 10:00 الی 20:00

ارسال ایمیل

drbanafsheizadi74@gmail.com
اینستاگرام
مشاوره در واتساپ